Sposoby na Skurcze mięśni

Objawy:
♦    Ostry, nagły i bolesny kurcz – lub uczucie napięcia – mięśni, głównie nóg.
♦    Wyczuwalna przez dotyk twardość mięśni.
♦    W niektórych przypadkach: widoczne zniekształcenie lub drżenie mięśni.
♦    Bardzo ostre kurcze mięśni rąk i nóg, pojawiające się nagle i niekiedy atakujące także mięśnie brzucha. Takie objawy są typowe w stanach przegrzania organizmu (drgawki cieplne).
♦    Utrzymujące się i bolesne kurcze mięśni dolnej części brzucha; mogą być sygnałem schorzeń kręgosłupa, pojawiają się także u niektórych kobiet w czasie miesiączki.

Stosowanie środków farmakologicznych nie jest konieczne. Masaż mięśni czy uzupełnianie płynów w przypadku kurczów cieplnych zwykle przynosi ulgę. O przebiegu leczenia częstych i ostrych kurczów mięśni zadecyduje lekarz.

METODY NATURALNE
Jeśli skurczowi ulega mięsień łydki, akupresurzyści zalecają uciskanie przez 2-3 minuty dolnego końca wybrzuszenia tego mięśnia.

HOMEOPATIA
Powolne ssanie dostępnego bez recepty preparatu homeopatycznego (w postaci tabletek) Cuprum metallicum (6-CH) usuwa spazmy i bóle.

ODŻYWIANIE, WITAMINY I MINERAŁY
Dietetycy zalecają stosowanie preparatu witaminy E (300 j.m. dziennie) w celu zapobieżenia nocnym skurczom. Ulgę może też przynieść zwiększenie spożycia wapnia. Dobrym jego źródłem są: mleko, sery, jogurt, ciemnozielone warzywa liściaste i konserwy rybne.

TERAPIE ZIOŁOWE
Napar z miłorzębu (Gingko biloba) może poprawić krążenie i usunąć spazmy w nodze. Zalej 2 łyżeczki suszonych ziół 1/4 litra wrzątku i parz przez 15-20 minut; pij 3 razy dziennie. Fitoterapeuta może przepisać pigwę japońską (Chaenomeles speciosa) jako środek spazmolityczny przy skurczach łydek.

DOMOWE SPOSOBY LECZENIA
Aby ustąpił wywołany kurczem ból, należy przerwać skurcz mięśni – masując je i rozciągając. Mięśnie łydki można rozciągnąć, stając na palcach i powoli obniżając piętę. Znaczny efekt rozciągający uzyskuje się, opierając dłonie lub ramiona o ścianę i odpychając się od niej na tyle, na ile jest to możliwe. Stopy w tym czasie całą powierzchnią opierają się na podłodze. Bardziej rozciągniesz mięśnie, jeżeli stopy przesuniesz do tyłu.
Masaż łydki wykonuj w pozycji siedzącej, opierając nogę na pięcie i unosząc palce ku górze. Zaczynaj masaż od krańców skurczonego mięśnia i powoli przechodź do części środkowej. Jeżeli kurcz jest bardzo uporczywy, można zanurzyć nogę w gorącej wodzie, jednocześnie rozciągając i masując.
Picie dużych ilości chłodnej wody zapobiega kurczom cieplnym, jest także dobrą metodą pozbycia się ich. Szklankę chłodnej wody należy wypić przed wysiłkiem, po jego zakończeniu oraz w trakcie wysiłku (co ok. 15 minut). Można zastąpić wodę napojami przeznaczonymi dla osób aktywnych, ale trzeba wybierać te, które zawierają mało cukru. Nadmiar cukru w wysokiej temperaturze może wywołać kurcze żołądka. Soki owocowe należy rozcieńczać wodą (1 część soku i 3 części wody).

ZAPOBIEGANIE
Należy pić 6-8 szklanek wody dziennie. Latem organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać do wysiłku fizycznego i wysokiej temperatury. Warto także wykonywać ćwiczenia rozciągające mięśnie (tzw. stretching), szczególnie przed snem. Palacze powinni czym prędzej zerwać z nałogiem.

 

Separator image Posted in Zdrowie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *